En route vers vos objectifs
Entraîneur spécialisé dans la natation, le sauvetage sportif et la préparation physique associée, je vous accompagne dans la réalisation de vos projets sportifs.
Discutons de votre projet
ACTUALITÉS
Septembre 2019 : Nouvelles médailles pour les sauveteurs aux Championnats de France de sauvetage côtier (2 titres de champion de france, 2 médailles de bronze en relais, 1 médaille de bronze)
Septembre 2019 : 2 athlètes aux Championnats d'Europe Masters de sauvetage à Riccione. Bilan : 2 titres, 3 médailles d'argent et 4 de bronze !
Novembre 2019 : Victoire des rennais en 1ère manche des Championnats de France D1 de hockey subaquatique
Janvier 2020 : Championnats de France Short Course réussis avec 5 médailles pour les sauveteurs (1 en argent, 4 en bronze)
Mars 2021 : 3 médailles pour les sauveteurs lors des Championnats de France N1, l'ensemble du groupe en finale
La planification
Base de l'entraînement, la planification est l'art d'organiser les contenus d'entrainement entre eux afin de permetttre la progression et d'assurer la performance lorsqu'elle est attendue. J'utilise une planification dite par blocs, ayant pour principe d'organiser un développement ciblé, impliquant une stabilisation des compétences acquises et permettant de les intégrer pleinement dans la durée. Les blocs d'entraînements sont organisés selon 3 thématiques : le développement, la stabilisation et la réalisation. La durée de chaque bloc dépend de la compétence développée et de votre profil.
L'entraînement spécifique
Il a pour but de vous permettre d'acquérir les compétences spécifiques à votre objectif. Il est organisé selon 3 principes : l'endurance, la résistance et la vitesse.
L'endurance est développée comme la capacité à maintenir l'effort souhaité sur la durée souhaitée. Elle se décline en endurance technique, musculaire et énergétique.
La résistance est définie comme le lien entre l'endurance et la vitesse. Il s'agit de la compétence vous permettant de maintenir un effort très intense sur une durée relativement longue.
La vitesse est souvent l'objectif principal. Elle représente les modalités à mettre en oeuvre pour réaliser l'action attendue le plus vite possible. Elle regroupe pour cela des aspects de force, de puissance et de coordination.
La préparation athlétique
Elle regroupe les qualités transversales et indispensables au sportif. Elle permet de développer un socle solide de compétences sur lequel il sera possible de construire une performance spécifique. La préparation athlétique comprend la condition physique générale, gage d'une capacité de récupération et d'enchaînement des entraînements. Elle comprend également les exercices sur les thèmes de la stabilité et de la mobilité qui permettront d'assurer un soutien du corps (travail sur les muscles profonds) mais également une meilleure utilisation de vos ressources au service de la performance au travers d'un meilleur transfert.
La préparation mentale
Elle a pour objectif de vous accompagner dans l'approche de l'entraînement et de la compétition. Améliorer cette approche vous permettra d'atteindre vos objectifs mais vous assurera surtout de conserver la maîtrise sur vous-même et sur vos choix. Abordée dans un but d'autonomisation du sportif, elle permet de libérer votre énergie au service de la performance.